OEM/ODM Factory grossist aromaterapi motivera blandade eteriska oljor 100% ren naturlig blandningolja

Uppmuntra sömn

Sömnstörningar påverkar nästan 70 miljoner amerikaner varje år, enligt Cleveland Clinic . Vanliga behandlingar för sömnstörningar som sömnlöshet inkluderar kognitiv beteendeterapi, ett receptbelagt sömnhjälpmedel eller en kombination av de två per Mayo -kliniken . Att lägga till en avkopplande eterisk olja till din nattrutin kan också hjälpa.

Lavendelolja innehåller till exempel många gynnsamma föreningar, inklusive ovannämnda linalool- och linalyylacetat. Dessa två föreningar arbetar för att deprimera centrala nervsystemets aktivitet, med linalool som uppvisar lugnande effekter och linalyylacetat som visar narkotiska verkningar, enligt en översyn . ( Merriam-Webster definierar "narkotisk" som ett läkemedel som slösar sinnena, lindrar smärta och inducerar djup sömn i måttliga doser.)

Forskning tyder på att inandning av lavendelolja kan hjälpa dig att sova. I en studie av 60 patienter i en hjärtintensivvårdsavdelning såg de som inhalerade lavendel eterisk olja under 15 dagar betydande förbättringar i sömnkvalitet och ångest jämfört med patienter som inte andade in oljan.

På liknande sätt avslöjade fynd från en annan studie hos 31 unga vuxna, åldrarna 18 till 30, att att ta en doft av lavendel eterisk olja före sängen kan ha bidragit till att förbättra sömnkvaliteten. Ämnen rapporterade att de kände "högre kraft" nästa morgon. Forskare tillskrev detta till en potentiell ökning av långsamma och djupvågs sömnmönster, jämfört med en kontrollkväll under vilken deltagarna inte sniffade lavendel.

I en översyn undersökte forskare 15 studier, varav 11 randomiserades, kontrollerade studier, för att utvärdera de hypnotiska effekterna av inandning av eteriska oljor på sömnkvalitet. Medan de flesta studier föreslog en positiv effekt av eteriska oljor på potentiellt minskande milda sömnstörningar, drog granskarna slutsatsen att ytterligare studier med större deltagarnas provstorlekar är avgörande för att underbygga dessa fynd.